Учёные назвали продукты, которые продлевают жизнь на годы

Учёные обнаружили, что секрет долгой и здоровой жизни может быть проще, чем кажется. Согласно новому исследованию, регулярное употребление трёх доступных продуктов способно увеличить продолжительность жизни на несколько лет.

Уроки "голубых зон": где живут дольше всех?

Феномен "голубых зон" — регионов с рекордным числом долгожителей (Окинава, Сардиния, Икария) — давно интересует науку. Анализ их образа жизни показал: ключевой фактор — питание.

• Растительная диета
• Минимум переработанных продуктов
• Активный образ жизни

Топ-3 продукта для продления жизни

Апрельское исследование 2024 года (с участием жителей США, Германии, Франции и Китая) подтвердило: даже небольшие изменения в рационе дают значительный эффект.

1. Бобовые
Чечевица, фасоль, нут — богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами.

2. Цельные злаки
Овёс, бурый рис, рожь — поддерживают здоровье сердца и кишечника.

3. Орехи
Миндаль, грецкие орехи, фундук — источник полезных жиров и микроэлементов.

Результат:

• До +4 года к продолжительности жизни
• Максимальный эффект — при отказе от переработанного мяса (колбасы, сосиски, бекон)

Кому это полезнее?

Исследование показало, что мужчины получают более выраженный эффект от изменения питания. Но не потому, что продукты "работают" хуже для женщин — просто женщины чаще уже придерживаются здорового рациона.