Ролик для пресса: секрет крутого рельефа и сильного корпуса

Использование ролика для тренировки помогает задействовать глубокие мышцы пресса, укрепить их и создать рельеф на животе. Он также развивает общую силу корпуса, улучшает осанку и баланс благодаря включению мышц-стабилизаторов. Ролик делает привычные упражнения более интересными и эффективными.

На рынке представлены различные модели роликов — от простых до более сложных с возвратным механизмом и сменными колёсами. Модели с возвратом помогают снизить нагрузку на суставы и позвоночник, а меньшие колёса увеличивают сложность упражнений.

Противопоказания

Тренировки с роликом противопоказаны при заболеваниях суставов, опорно-двигательного аппарата, диастазе, беременности и острых формах болезней ЖКТ. После улучшения состояния можно постепенно возвращаться к тренировкам, желательно после консультации врача.

Как тренироваться?

Перед тренировкой обязательно проведите разминку: общую (бег на месте, приседания) и специальную (скручивания, вращение в суставах). Выполняйте упражнения подконтрольно, избегая отклонений от техники.

Фото: commons.wikimedia.org/Navy(Creative Commons CC0 License)