Стройность без запретов: неожиданное правило, которое поможет похудеть без грусти

Стремление к сладкому часто становится преградой на пути к стройной фигуре. Диетолог Кристина Баррантес поделилась с журналом Vanity Fair советами, как обуздать эту тягу.

По словам Баррантес, контролировать желание съесть сладкое можно, если сбалансировать питание, включив в него достаточное количество пищевых волокон, протеина и здоровых жиров. Она рекомендует употреблять такие продукты, как киноа, гречневая крупа, пшено, яблоки и различные ягоды. Вместо обычного сахара можно использовать сиропы и изюм, которые добавят сладости, не вызывая резких колебаний уровня сахара в крови.

Кроме того, эксперт советует употреблять ферментированные продукты, которые благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника, ведь ее дисбаланс может усиливать влечение к сладостям. Также она рекомендует перекусывать небольшим количеством орехов или овощными чипсами, которые хорошо насыщают. В завершение диетолог подчеркнула, что йога и медитация помогают справляться со стрессом, который часто провоцирует тягу к сахару.