После отпуска люди часто заболевают из-за стресса

Психотерапевт и сомнолог Оксана Садыкова поделилась с "Газетой.Ru", что после поездок многие люди сталкиваются с упадком сил, тоской и даже недомоганием, что называется постотпускным синдромом. Это временное состояние связано с адаптацией организма к привычному ритму и может проявляться как усталость, плохое настроение, раздражительность, головные боли и расстройства сна.

Садыкова назвала две главные причины такого синдрома. Первая — стресс от изменений, который активизирует вегетативную систему и может вызывать недомогание. Вторая причина — сбой биоритмов в результате смены часовых поясов и режимов дня, похожий на джетлаг.

Для восстановления важно учитывать уровень гормона мелатонина, который помогает синхронизировать биологические часы. Садыкова рекомендует постепенно возвращаться к привычной рутине, не перегружать себя в первые дни, придерживаться местного времени и облегчить рацион, избегая тяжелой пищи и переедания.