Подростки рвутся в спортзал — но один нюанс способен перечеркнуть все усилия

Сегодня всё больше школ по всему миру сокращают или вовсе отменяют занятия физкультурой. В условиях растущей малоподвижности это становится тревожной тенденцией. Подростки, которым необходимо как минимум 60 минут активного движения в день, всё чаще остаются без привычной физической нагрузки. И тогда на сцену выходят спортивные залы — не как замена, а как достойная альтернатива. Но можно ли туда попасть подростку? А главное — нужно ли?

Доступность: не всё так строго

Многие современные фитнес-клубы открывают свои двери для подростков, начиная с 12 лет. Однако каждое заведение устанавливает свои правила. Например, в 24 Hour Fitness — одной из крупнейших сетей США — разрешено оформлять членство детям с 12 до 17 лет. В некоторых залах подростки могут пользоваться теми же тренажёрами, что и взрослые, в других — заниматься только в специально выделенных зонах.

Разумеется, доступ возможен только с разрешения родителей или опекунов, которые также несут ответственность за оплату абонемента. Некоторые клубы допускают самостоятельные посещения, другие требуют присутствия взрослого — особенно на первых занятиях.

Виды спортзалов: что выбрать

Существует два основных типа залов, которые принимают подростков:

• Общественные (некоммерческие): чаще всего это YMCA, спортцентры при религиозных или культурных организациях. Их плюсы — низкая стоимость и ориентация на сообщество. Такие залы нередко предлагают разовые посещения и льготные программы.
• Частные (коммерческие): клубы, ориентированные на прибыль, с более высокими тарифами. Некоторые из них создают отдельные направления исключительно для подростков, где обучение проходит в формате индивидуального сопровождения. Это особенно важно для начинающих, чтобы освоить оборудование без риска травм.

Программы для подростков: не только тренажёры

Многие залы идут дальше стандартных тренировок. Для подростков создаются специальные классы: от йоги и танцев до командных игр вроде вышибал. В летние месяцы популярны лагерные форматы — с насыщенным расписанием, спортивными играми и обучающими блоками по здоровому образу жизни.

Некоторые клубы организуют программы по снижению веса, включающие не только физические упражнения, но и консультации по питанию. Возраст участников таких курсов обычно от 13 до 18 лет.

В общественных центрах акцент часто делается на командные виды спорта: баскетбол, плавание, гимнастика. Это отличный способ не только улучшить физическую форму, но и развить навыки общения, лидерства и умения работать в коллективе.

Почему это важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 80% подростков в возрасте 11-17 лет недостаточно активны. А ведь регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье, но и снижает уровень стресса, повышает концентрацию внимания и улучшает общее психоэмоциональное состояние.

Участие в спортивных программах помогает подросткам выработать дисциплину, научиться ставить цели и видеть результаты. Это особенно важно в возрасте, когда формируется характер и привычки, которые останутся на всю жизнь.

На что обратить внимание родителям

• Обязательно ознакомьтесь с политикой клуба: возрастные ограничения, расписание, наличие инструкторов, уровень безопасности.
• Уточните, есть ли вводные тренировки и оценка физической формы.
• Проверьте, входит ли страховка в стоимость или оплачивается отдельно.
• Поддерживайте интерес ребёнка: выберите зал, где занятия будут в радость.