Наталья Клементьева
Опубликована 25.08.2024 в 11:26
Четыре упражнения для сохранения молодости тела после 50 лет
Как оставаться в форме после 50
На сайте издания Men Today опубликован материал, в котором рекомендуют четыре упражнения для сохранения молодости тела после 50 лет.
Одно из упражнений - боковая ходьба. Оно помогает укрепить ягодичные мышцы и мышцы, отводящие бедро (абдукторы).
Для улучшения координации и устойчивости авторы статьи предлагают делать боковые или обратные выпады. Это упражнение также помогает исправить мышечный дисбаланс.
Ещё одно полезное упражнение - ягодичный мост. Его выполнение способствует укреплению ягодиц и подколенных сухожилий, а также улучшению устойчивости позвоночника.
Последнее упражнение - удары или толчки ногой. Оно позволяет проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бёдер и мышцы кора.
Фото: Freepik
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
