Мобильные телефоны перед сном: как мигающий экран нарушает качество вашего сна

Алёна Гаврилова, врач отделения медицины сна, советует отключать мобильный телефон за два часа до сна. По её словам, мигающий экран и избыточная информационная нагрузка мешают качественному отдыху. Хотя конкретных исследований, подтверждающих влияние мобильной связи на сон, нет, Гаврилова уверена, что использование телефона перед сном — не лучшая привычка.

Негативные последствия

Мигающий экран гаджета может негативно повлиять на качество сна, а его использование создает дополнительную информационную нагрузку на мозг. Специалист рекомендует обеспечить спокойный фон перед сном, избегая излишних эмоций и шума.

Советы по отвлечению детей от гаджетов

Психолог Татьяна Папова также предложила способы отвлечь детей от гаджетов, предлагая им полезные и интересные занятия. Так можно предотвратить зависимость от экранов и наладить здоровый режим дня.