Сколько чашек кофе можно пить в день? Ответ диетолога

Кофе прочно вошел в повседневную жизнь людей по всему миру, однако далеко не все задумываются о том, какое количество этого напитка можно употреблять без риска для здоровья. Доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина объяснила, какие дозы кофеина считаются безопасными для разных групп населения.

Содержание кофеина в одной чашке кофе объемом 240 мл может варьироваться от 95 до 200 мг в зависимости от сорта зерен, региона произрастания и способа заваривания. Специалист отметила, что для взрослых людей, независимо от пола, безопасной суточной нормой считается потребление не более 400 мг кофеина. Это эквивалентно примерно четырем чашкам напитка средней крепости.

Беременным женщинам следует быть особенно осторожными с кофеином. Им рекомендуется ограничиться 200 мг в день, что соответствует двум небольшим чашкам кофе. По словам эксперта, такое ограничение связано с потенциальным влиянием кофеина на развитие плода и сердечно-сосудистую систему будущей матери, сообщает издание "Едим Дома".

Детям кофеинсодержащие напитки противопоказаны полностью. Подросткам старше 12 лет допустимо употреблять не более 50 мг кофеина в сутки, что равняется половине чашки кофе с молоком. Однако, как подчеркнула Мухина, даже такое количество можно разрешать только после консультации с врачом и проведения необходимых обследований, включая ЭКГ, чтобы исключить возможные патологии сердца.

"Однако стоит помнить, что индивидуальные особенности, такие как чувствительность к кофеину, наличие заболеваний или других факторов, влияющих на метаболизм, могут изменять допустимую норму", — отметила Мухина.

Диетолог обратила внимание, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетиках и шоколаде. Поэтому при расчете суточного потребления важно учитывать все возможные источники этого вещества. Соблюдение умеренности и недопущение превышения рекомендуемых норм помогут сохранить здоровье и избежать негативных последствий.