Не пошла на тренировку — и только поэтому не свалилась с температурой: вот как понять, когда лучше притормозить

Регулярные занятия спортом — это, безусловно, важно. Но бывают случаи, когда отмена тренировки — не каприз, а разумная необходимость. Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с "Лентой.ру" объяснила, в каких ситуациях лучше дать себе передышку.

1. Медицинские показания — главный аргумент

По словам Акулины Бахтуриной, весомее всего повод отменить тренировку — это рекомендации врача.

"Если человек недавно был прооперирован, проходил сложное лечение или длительно болел, организму требуется время на восстановление. Вспомните, как после ОРЗ в школе врачи выписывали медотвод от физкультуры. Во взрослом возрасте тот же принцип — необходимо дать организму время, чтобы восстановиться, и после возвращаться к тренировкам, постепенно наращивая темп", — объяснила она.

2. Недомогание без явных симптомов

Нехарактерная слабость, головная боль или ощущение "разбитости" — это может быть началом болезни. В такие моменты лучше перестраховаться и дать телу возможность отдохнуть, советует тренер.

3. Болезненные критические дни

Для женщин уважительной причиной отказаться от занятий может стать болезненная менструация.

"Есть определенные упражнения, которые не следует выполнять в данный период жизни, но если девушка чувствует себя хорошо, нет острых болевых ощущений, то несложная, мягкая тренировка может способствовать улучшению самочувствия", — отметила Бахтурина.

4. Переутомление и недосып

Ещё один аргумент в пользу отдыха — хроническая усталость. В таких случаях тренер рекомендует заменить интенсивные занятия на мягкий фитнес или йогу. И желательно перенести их на утро.

"Для организма важнее здоровый сон и восстановление сил", — подчеркнула специалист.

5. Праздники и отпуск — не повод лениться

А вот в праздничные дни и во время отпуска от физической активности отказываться не стоит вовсе. Просто стоит подойти к вопросу иначе.

"Можно заменить полноценную тренировку физической активностью другого формата. Например, даже в отпуске или на праздниках можно выполнять утреннюю зарядку, небольшие комплексы во время дня, а также запланировать длительные прогулки или попробовать необычный вид спорта", — предложила Бахтурина.

По её словам, даже такая форма активности поможет сохранить тонус и при этом внести разнообразие в тренировочный процесс.