Почему ваша кожа выглядит на 10 лет старше — проверьте эти 6 привычек

О вреде ультрафиолета для кожи известно каждому, но он — лишь верхушка айсберга. Ежедневные привычки, к которым мы давно привыкли, могут ускорять старение не менее активно, чем палящее солнце. Эксперты предупреждают: виной — не только солнце, но и ваш образ жизни.

1. Курение — медленное уничтожение кожи изнутри и снаружи
Никотин сужает сосуды, снижает приток кислорода и разрушает коллаген. В результате кожа тускнеет, становится дряблой и теряет способность к восстановлению. Более того, дым, оседая на поверхности, забивает поры.

2. Горячий душ — враг естественного барьера кожи
Вода с высокой температурой смывает защитный липидный слой кожи. Это делает кожу сухой, красной и склонной к зуду. Особенно страдают обладатели сухой или чувствительной кожи. Даже жирная кожа страдает — в ответ на перегрев она вырабатывает ещё больше сала. Простая проверка: если зеркало в ванной запотело сразу после включения душа — вода слишком горячая.

3. Избыток сахара — старение на уровне клеток
Чрезмерное потребление сладкого нарушает структуру коллагена и эластина, делая кожу менее упругой. Также сахар может вызывать воспаления, акне и пигментацию. Диетологи подчеркивают важность сбалансированного питания: фрукты, овощи, белки и полезные жиры (оливковое масло, орехи) — залог здоровья кожи.

4. Недостаток сна — дорога к морщинам и пятнам
Малое количество сна снижает способность кожи к восстановлению. Организм хуже борется со свободными радикалами, ускоряющими старение. Кроме того, плохой сон влияет на гормон роста и работу инсулина, что также ухудшает состояние кожи. Вред может принести и неправильная поза во сне — постоянное давление на одну сторону лица способствует образованию морщин.

Перед сном рекомендуется очищать и тонизировать кожу, используя средства с витаминами С и Е, ресвератролом, пикногенолом, лютеином и омега-кислотами.

5. Алкоголь — скрытый агент обезвоживания и разрушения клеток
Спиртные напитки усиливают окислительный стресс кожи и способствуют потере влаги. Вода, необходимая для переработки алкоголя, уходит из тканей, в том числе из кожи. Итог — сухость, шелушение и преждевременное старение.

6. Хронический стресс — источник воспаления и высыпаний
Регулярные выбросы адреналина и кортизола вызывают воспалительные процессы и ускоряют клеточное старение. Также стресс провоцирует акне и другие кожные заболевания.