Бег после 60 меняет не тело, а судьбу: скрытые риски, о которых молчат мышцы

Бег — это не всегда польза. Особенно если вам за 60. В определённом возрасте привычная кардионагрузка может обернуться серьёзной угрозой для здоровья.

Сердце под ударом

С возрастом организм становится более уязвимым, особенно сердечно-сосудистая система. Как отмечает заведующая первым терапевтическим отделением клиники "Будь Здоров" на Фрунзенской Татьяна Галеева, к 60 годам у многих людей уже есть хронические заболевания.

"К 60 годам у пациентов могут развиться различные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые при нагрузке бегом могут привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт, гипертонический криз, нарушение ритма, тромбозы различной локализации", — объясняет специалист.

Скелет тоже страдает

Помимо сердца, под удар попадает и опорно-двигательный аппарат. Длительный бег способен усугубить возрастные изменения костей и суставов.

Среди возможных последствий:

остеоартроз,
остеопороз,
гормональные сбои, связанные с щитовидной железой.

Чем заменить бег после 60

Если вы хотите сохранить активность, но не навредить себе — есть отличные альтернативы. Галеева советует выбирать виды физической активности с меньшей ударной нагрузкой на суставы и сердце.

Среди рекомендуемых вариантов: