Откройте секреты пилатеса: 3 недооценённых упражнения для мощного и устойчивого корпуса

Пилатес давно признан одним из лучших способов укрепить мышцы кора и повысить общую устойчивость тела. Однако многие из его эффективных упражнений остаются незамеченными даже среди опытных практиков. Инструктор по пилатесу Лотти Кэмпбелл Берд, основательница студии Collective Fitness Studio, делится тремя недооцененными движениями, которые идеально подходят для завершения любой тренировки и помогут вам добиться феноменальной силы корпуса.

"Укрепление глубоких мышц корпуса с помощью пилатеса создает прочную центральную базу для всего тела", — объясняет Лотти.

Эта последовательность упражнений не требует никакого специального оборудования — только коврик для упражнений. Лотти рекомендует повторять их несколько раз в неделю в течение месяца, постепенно усложняя вариации по мере роста вашей силы. Упражнения плавно перетекают одно в другое, что делает тренировку максимально эффективной и приятной.

Вот краткий обзор комплекса:

• Постукивания пальцами ног
• Разгибания ног
• Планка

Эта программа не только укрепит ваше тело с головы до ног, но и поможет исправить осанку и повысить общую устойчивость.