Неправильная подушка — причина ваших проблем со сном: раскрываю секрет правильного выбора

Качественный сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. Однако, многие люди испытывают дискомфорт во время сна, который может проявляться в виде болей в шее, головных болей напряжения и других неприятных ощущений.

Часто причиной этих проблем является неправильно подобранная подушка. В этой статье мы расскажем, как выбрать идеальную ортопедическую подушку, которая обеспечит вам комфортный и здоровый сон.

Главная функция: нейтральное положение

По словам доктора Светланы Ивановой, невролога ЦНИИ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова, главная функция ортопедической подушки — обеспечить нейтральное положение головы относительно плеч.

Это означает, что голова, шея и позвоночник должны находиться на одной линии. Отсутствие такой поддержки приводит к мышечным спазмам и головным болям напряжения.

Рекомендации Spine Health Institute (2022) указывают, что ключевой параметр при выборе ортопедической подушки — это ее высота.

Высота подушки напрямую зависит от ширины ваших плеч и предпочитаемой позы сна. Слишком высокая или слишком низкая подушка нарушает ось позвоночника, что может привести к дискомфорту и болям.

Поза сна: определяющий фактор

Ваша любимая поза для сна — решающий фактор при подборе модели ортопедической подушки.

Сон на спине: для сна на спине нужна подушка средней высоты с углублением для затылка. Это обеспечивает оптимальную поддержку шеи и головы.

Сон на боку: сон на боку требует более высокой поддержки для заполнения пространства между ухом и плечом. Это позволяет сохранить правильное положение позвоночника.

Наполнитель: ключевой элемент

Наполнитель определяет ортопедические свойства, долговечность и микроклимат подушки. Существуют различные виды наполнителей, каждый из которых имеет свои особенности.

Мемориформ (пена с памятью формы): идеально адаптируется к контурам головы и шеи, обеспечивая индивидуальную поддержку. Недостатком является возможность удержания тепла, что может быть некомфортно для некоторых людей.

Латексные подушки: отличаются высокой упругостью, отличной поддержкой и гипоаллергенными свойствами. Обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха, что способствует комфортному сну.

Подушки из гречневой лузги: обеспечивают точечную поддержку и максимальную вентиляцию. Могут быть шумными при движении, что может потребовать привыкания.

Жесткость: индивидуальные ощущения

Жесткость подушки должна соответствовать индивидуальным ощущениям комфорта и весу человека.

• Более плотные наполнители (латекс, гречиха): подходят тем, кто предпочитает ощутимую поддержку.
• Мемориформ: предлагает мягкое, но эффективное контурирование.

Интересные факты о сне:

• Люди проводят около трети своей жизни во сне.
• Сон необходим для физического и психического здоровья.
• Во время сна мозг обрабатывает информацию и восстанавливает силы.
• Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем.
• Качественный сон улучшает память, концентрацию и настроение.

Правильно подобранная ортопедическая подушка — это инвестиция в ваше здоровье и комфорт. Следуя этим простым советам, вы сможете выбрать идеальную подушку, которая подарит вам здоровый сон и избавит от неприятных ощущений.