Выпили это на ночь — проснулись разбитыми: как вечерние привычки крадут энергию

Специалист по вопросам сна, Рози Дэвидсон, рекомендует воздержаться от употребления чая и цитрусовых соков перед сном. В интервью изданию Daily Mirror она настоятельно советовала избегать и ряда других распространенных напитков.

Дэвидсон пояснила, что зеленый и черный чай содержат значительное количество кофеина, способного негативно повлиять на качество сна. В вечернее время она рекомендует отдавать предпочтение имбирному или ромашковому чаю.

Также эксперт предостерегла от употребления апельсинового сока, горячего шоколада и газированных напитков на ночь. По её мнению, эти напитки способствуют расслаблению нижнего пищеводного сфинктера, вызывая изжогу, которая ухудшает процессы пищеварения и, как следствие, сон. Аналогичное воздействие, по словам Дэвидсон, оказывают томаты, жирные и острые блюда.

До этого гастроэнтеролог Юлия Заболоцкая поделилась информацией о том, как определить заболевания желудочно-кишечного тракта по состоянию языка. Она отметила, что при наличии проблем с желудком или кишечником часто наблюдается белый или серовато-белый налет на языке.