Вот почему на самом деле сводит мышцы — и это не из-за усталости

Во время растяжки вы ожидаете расслабления, но вместо этого сталкиваетесь с резкой болью и судорогами? Это может быть не просто мышечное напряжение. Сертифицированный врач доктор Суд, известный в TikTok, рассказал, почему при растяжении мышц мы можем испытывать неприятные ощущения и когда стоит обращаться к врачу.

По словам специалиста, болезненные ощущения при растяжке часто связаны с мышечными спазмами, которые могут возникать из-за:

• обезвоживания;
• чрезмерной физической нагрузки;
• усталости мышц;
• нарушенного кровообращения;
• сдавливания нервов;
• дефицита электролитов, включая магний.

Также, по мнению экспертов ресурса Livestrong, спазмы могут быть вызваны химическим дисбалансом, например, недостатком кальция или калия, что приводит к обезвоживанию мышц и нарушению их нормального функционирования. Организм просто не справляется с поддержанием необходимого уровня жидкости в мышечных тканях.

Доктор Суд подчёркивает, что в редких случаях причиной может быть более серьёзное заболевание — например, нарушения обмена веществ, гипотиреоз или проблемы с почками. Он считает, что для точного диагноза важно выявить первопричину, и нередко это требует визита к врачу общей практики.

Для снятия боли можно использовать ибупрофен в качестве мышечного релаксанта, однако доктор предостерегает: перед применением любых препаратов необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом.

Чтобы избежать судорог во время растяжки, эксперты рекомендуют следующее:

• увеличить потребление жидкости, особенно спортивных напитков с электролитами;
• применять тепло — например, тёплый душ или грелку на напряжённую область;
• продолжать мягкую и плавную растяжку, избегая резких движений.