Ваш идеальный кофейный лимит: сколько чашек в день полезно употреблять, а сколько опасно

Некоторые люди вообще не пьют кофе, а другие могут выпивать по несколько чашек в день. Существует множество факторов, которые влияют на идеальное количество кофе в день, включая ваш возраст, вес и здоровье.

Для детей и подростков

Детям и подросткам лучше избегать кофеина, насколько это возможно. Это не нужно для их здоровья, и слишком большое количество может вызвать проблемы.

Для взрослых

Большинство взрослых могут употреблять около 200-400 миллиграммов (мг) кофеина в день. Это 1-2 чашки кофе. Но помните, что некоторые люди более чувствительны к кофеину, поэтому нужно знать свои собственные пределы.

Беременные

Если вы беременны, безопаснее ограничить употребление кофеина. Около 200 мг в день обычно считается нормальным.

Следите за организмом

Обратите внимание на то, как реагирует ваше тело. Если вы замечаете нервозность, проблемы со сном или тахикардию, слишком сильное сердцебиение, то ограничьте употребление кофе.

Источники кофеина

Кофеин содержится не только в кофе. Он содержится в чае, некоторых газированных напитках, энергетических напитках и шоколаде. Помните обо всех источниках кофеина, которые вы употребляете.