Пустые калории: как они влияют на наше здоровье?

Врач-диетолог Татьяна Мещерякова объяснила "Газете.Ru", какие продукты содержат пустые калории.

В продуктах с пустыми калориями содержится очень много трансжиров, но при этом они бедны витаминами и клетчаткой.

Пустые калории можно найти в сладких напитках, например, в газировке и пакетированных соках, а также в алкоголе. Их много в сладких творожках, йогуртах и кашах быстрого приготовления. Все эти продукты содержат много сахара. Фастфуд, чипсы, попкорн и десерты также бесполезны из-за рафинированного сахара и белой муки.

Употребление таких продуктов может негативно влиять на эндокринную систему, вызывая резкие колебания уровня сахара в крови и проблемы с обменом веществ. Регулярное потребление пустых калорий может привести к нехватке необходимых веществ.

Таким образом, человек может переедать, но при этом не получать нужное количество нутриентов, а это является серьезной проблемой для здоровья.

Фото: ru.freepik.com/freepik