Бадминтон, миниволей и падел: неожиданные секреты тренировки с удовольствием и пользой

Что если спорт — это не только польза для тела, но и настоящее удовольствие? В фитнес-клубах World Class набирают популярность игровые виды спорта: бадминтон, настольный теннис, падел и миниволей. Эти дисциплины позволяют тренироваться эффективно и интересно, а тренеры сети рассказывают, почему всё больше людей выбирают именно их.

Бадминтон — динамика и польза для здоровья

Елена Бровко, мастер-тренер игровых программ World Class

Знаете ли вы, что бадминтон — одна из древнейших игр, уходящая корнями в Индию и даже Древнюю Грецию? Современный бадминтон получил своё имя от поместья Бадминтон-хаус, где были созданы первые правила. В СССР игра появилась официально в 1957 году, а с 1992-го стала олимпийской.

В России бадминтон стал активно развиваться с 2004 года, а в World Class он доступен с середины 2000-х в нескольких клубах.

Что делает эту игру особенной? Во-первых, это отличная кардиотренировка — за час можно сжечь до 450 ккал, при этом не ощущая нагрузки благодаря увлекательному процессу. Во-вторых, бадминтон тренирует мозг: нужно предугадывать удары соперника и быстро принимать решения.

Этот вид спорта не контактный, что снижает риск травм, а постоянное слежение за воланом укрепляет зрение. Подходит он всем — от детей 6-7 лет до взрослых. Главное — удобная форма и разминка перед игрой.

Настольный теннис — спорт для ума и тела

Ксения Туленкова, элит-тренер игровых программ World Class

Настольный теннис — не просто развлечение, а олимпийский вид спорта с богатой историей в России. Появившись в конце XIX века, он быстро набрал популярность, а советская школа настольного тенниса прославилась на весь мир.

Игра требует молниеносной реакции и концентрации: стол всего 2,74 метра, а скорость мяча достигает невероятных значений. Это активизирует мозг, улучшает память и даже помогает в профилактике деменции и болезни Альцгеймера.

Тренировки включают не только развитие техники ракетки, но и активное движение, работу обеих рук и упражнения для мозга. Качественная обувь с низкой подошвой — обязательна, чтобы избежать травм и обеспечить отличное сцепление.

Настольный теннис — это веселая кардиотренировка с элементами общения и соревновательности.

Падел — новый тренд среди ракеточных видов спорта

Ксения Туленкова, элит-тренер игровых программ World Class

Падел возник в Мексике из-за нехватки места для большого тенниса и стал уникальным гибридом тенниса, сквоша и настольного тенниса. Игровая площадка небольшая, огорожена стеклянными стенами, которые входят в игровой процесс — мяч отскакивает от них, и это добавляет динамики.

Сегодня падел особенно популярен в Испании и Аргентине, а в России в 2024 году официально появилась Федерация падела. В Москве спорт стремительно развивается, а сама Ксения отправилась учиться к аргентинским тренерам, чтобы углубить свои знания и готовиться к преподаванию.

Падел — перспективный вид спорта, который, возможно, скоро станет олимпийским.

Миниволей — доступный и безопасный волейбол для всех

Артем Юрьев, элит-тренер детского фитнеса и руководитель проекта TEENS CLUB

Миниволей — это облегчённый вариант классического волейбола, где используется уменьшенная площадка и лёгкий мяч весом всего 50 граммов. Это делает игру безопасной и доступной как для детей, так и для взрослых.

В 2024 году Артем узнал, что в миниволей играют на Всероссийских фестивалях не только дети, но и взрослые, что стало для него открытием. В World Class миниволей развивается как уникальное направление, начиная с клуба Митино и затем расширяясь в других клубах.

Преимущества миниволея:

• Не требуется профессиональная подготовка — играть может каждый.
• Обучение проходит прямо во время турниров.
• Побеждает не только опыт, но и внимательность и концентрация.
• Требуется минимум пространства, поэтому можно заниматься даже в небольших залах.

Турниры World Class Mini Volley Open быстро набирают популярность, а количество участников растёт. Миниволей развивает координацию, ловкость и внимание, а главное — объединяет людей в дружное комьюнити.