Тренировки после перерыва: как избежать травм и вернуться к результатам без ущерба

В городском парке Сергиева Посада прошла лекция по спортивной медицине, где врач функциональной диагностики Людмила Шлейхер рассказала, как тренироваться без травм.

По словам Шлейхер, получить повреждения могут как профессионалы, так и любители. Важно помнить, что травму можно получить даже на первой тренировке.

"Травму можно получить и на первой тренировке, и на сотой", — отметила она.

Наиболее уязвимы колени и голеностопы, которые часто подвергаются ушибам, вывихам и разрывам связок. Особенно рискуют новички, которые рвутся к результатам слишком быстро, после длительного перерыва.

"Резко возвращаться к прежним нагрузкам — опасно", — предупреждает врач.

Шлейхер также поделилась полезными советами для безопасных тренировок:

• Возвращаться к занятиям следует постепенно, без спешки.
• Не игнорировать боль в суставах или сердце.
• Регулярно проходить медицинские осмотры — хотя бы раз в год.

Лекция прошла в неформальной атмосфере на танцплощадке парка, где слушатели — среди которых были как юные спортсмены, так и опытные любители — могли задать вопросы врачу.