Тихая угроза: что есть, чтобы уши не подвели в самый важный момент

Слух, как и зрение, с возрастом теряет чёткость — но этот процесс можно замедлить. Причём не только берушами или избеганием громких звуков. То, что оказывается на тарелке, играет гораздо большую роль, чем принято думать. Некоторые продукты способны поддерживать здоровье ушей и даже снижать риск возрастной тугоухости.

Жирная рыба и здоровье внутреннего уха

Кандидат медицинских наук, врач-оториноларинголог Ольга Чернова в беседе с "Москвой 24" рассказала, что жирные сорта рыбы и другие источники омега-3 жирных кислот — важные союзники в деле сохранения слуха. По её словам:

"Они помогут улучшить кровоснабжение улитки внутреннего уха и уменьшить риск возрастного снижения слуха".

Витамины против воспалений

Чтобы внутреннее и среднее ухо меньше страдали от возрастных изменений, стоит включать в рацион продукты, богатые витаминами C и E. К ним относятся:

• Цитрусовые
• Миндаль
• Семена подсолнечника

Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают воспаления и ускоряют старение тканей.

Звук и калий — неожиданная связь

Для нормальной передачи звуковых сигналов нашему телу нужен калий. Он регулирует уровень жидкости во внутреннем ухе, и его недостаток может негативно сказаться на слухе. Этот элемент содержится в:

• Тёмно-зелёных листовых овощах
• Бананах
• Картофеле

"Помимо этого, важен калий, который находится в темно-зеленых листовых овощах, бананах и картофеле. Элемент регулирует уровень жидкости во внутреннем ухе, что важно для передачи звуковых сигналов", — отметила Чернова.

Защитить слух от инфекций — возможно

Слух может страдать не только от возрастных изменений, но и от инфекций. Чтобы укрепить иммунитет и защитить уши, в рацион стоит включить:

• Орехи
• Листовые овощи
• Говядину
• Бобовые

Эти продукты богаты магнием и цинком, которые укрепляют защитные силы организма.

Слух на годы вперёд: забота начинается с молодости

Ранее врач-отоларинголог Иван Лесков предупреждал, что неправильное питание в молодости, а также воздействие вредных факторов на работе, могут ускорить снижение слуха с возрастом. Поэтому заботиться о слухе стоит начинать задолго до того, как появятся проблемы.