Орехи
Орехи
Евгений Сорокин Опубликована 21.05.2025 в 4:04

Магний, кремний и немного хруста: что орехи делают с возрастом

Легкий перекус, который может сыграть большую роль в сохранении здоровья — это вовсе не маркетинговый слоган. Орехи действительно способны продлить активное долголетие, особенно в пожилом возрасте. Об этом рассказал в эфире "Москвы 24" врач-диетолог Евгений Арзамасцев.

Миндаль — союзник обмена веществ

Особое внимание Арзамасцев советует уделить миндалю. Этот орех богат магнием, марганцем и кремнием — минералами, которые важны для метаболизма, особенно при наличии лишнего веса.

"Если люди в возрасте заинтересованы в сохранении молодости, миндаль будет крайне полезен. Плюс в нём много магния, марганца и кремния. Это те элементы, которые положительно влияют, особенно при избытке веса, на углеводный и жировой обмены, которые с возрастом ухудшаются", — пояснил специалист.

Грецкий орех и кедровый: витамины для сердца и сосудов

Грецкие орехи особенно ценятся за высокое содержание витаминов группы B, а кедровые — за цинк и витамин K. Все эти вещества участвуют в поддержке сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет.

Как правильно есть орехи пожилым?

Арзамасцев рекомендует ежедневно употреблять от 10 до 30 граммов орехов. А тем, у кого есть проблемы с жеванием, он советует простой лайфхак: замочите орехи в воде или измельчите их в пасту — это не повлияет на их полезные свойства, но упростит усвоение.

Небольшая горсть орехов в день может стать отличной привычкой, которая поддержит здоровье, энергию и даже настроение в любом возрасте.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Врач Бережная: сыпь после укуса клеща может указывать на клещевую лихорадку сегодня в 1:03

Один укус, и всё может пойти не так: врачи рассказали о забытом симптоме

Сыпь и озноб через несколько дней после укуса — возможный признак клещевой лихорадки. Как не пропустить симптомы и защититься — объясняет врач.

Читать полностью »
Врач из Британии заметил лимфому после боли в спине во время велопрогулки сегодня в 0:19

Обычная велопрогулка раскрыла смертельный диагноз

Во время обычной велопрогулки врач заметил неладное и в итоге узнал о страшном диагнозе. Что помогло справиться с болезнью и почему он снова в седле?

Читать полностью »
Онколог Ивашков рассказал о тестах, которые могут спасти жизнь каждой женщине вчера в 23:17

Не откладывайте на потом: 7 обследований, которые важно пройти каждой женщине

Какие обследования обязательно нужно пройти каждой женщине? Узнайте, что поможет сохранить здоровье и вовремя распознать возможные заболевания.

Читать полностью »
Почему пластиковые бутылки опасны для здоровья: мнение диетолога вчера в 22:21

Пластиковая угроза: как один неправильный выбор может отразиться на вашем организме

Почему пластик может быть опасен для здоровья? Узнайте, как вещества в пластиковых бутылках влияют на внутренние органы и почему стоит выбрать стеклянную тару.

Читать полностью »
Гинеколог о пользе менопаузы: пять неожиданных преимуществ вчера в 21:16

Забудьте обидные симптомы: 5 неожиданных преимуществ менопаузы

Менопауза — это не только конец цикла, но и начало нового этапа жизни с неожиданными плюсами. Узнайте, какие преимущества она может подарить женщинам.

Читать полностью »
Факторы риска инфаркта: Карризо объяснил, почему холестерин не всегда главный виновник вчера в 20:21

Как нормальный холестерин может привести к инфаркту: мифы, которые могут стоить здоровья

Холестерин — не единственная причина инфаркта. Узнайте, какие еще факторы могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и как их контролировать.

Читать полностью »
Как диагностировать лобно-височную деменцию: советы врача-невролога вчера в 19:18

Забывчивость или болезнь? Как отличить симптомы лобно-височной деменции и вовремя обратиться за помощью

Лобно-височная деменция — опасное заболевание, которое трудно диагностировать. Узнайте, какие методы помогут выявить риски и как распознать первые признаки болезни.

Читать полностью »
Потеря мышечной массы после 50: важные советы для здоровья и силы вчера в 18:51

Потеря мышц начинается с тарелки: 5 ошибок, которые делают почти все после 50

Узнайте, почему мышцы слабеют после 50 и как замедлить этот процесс с помощью правильного питания и тренировок.

Читать полностью »