Грядки спасают настроение: как земля под ногами влияет на здоровье

Копаться в земле, ухаживать за растениями и наслаждаться солнцем — всё это не просто хобби для души, а настоящая терапия. Оказывается, садоводство способно творить чудеса не только с урожаем, но и с эмоциональным состоянием.

По словам педиатра Ларисы Годун, регулярное общение с природой положительно сказывается на психике, снижает уровень тревожности и стресса, а заодно улучшает работу мозга. Всё дело в том, что физическая активность на воздухе способствует выработке "гормонов счастья" — серотонина и эндорфина, обладающих антидепрессивным эффектом.

"Научные исследования подтверждают, что занятия садоводством могут снизить симптомы депрессии и улучшить эмоциональное состояние как у детей, так и у взрослых. Кроме того, регулярное пребывание на свежем воздухе и физическая активность значительно увеличивают уровень витамина D, что имеет ключевое значение для поддержания иммунной системы и здоровья костей", — рассказала Годун.

Польза на всех уровнях

Садоводство — это не только психологическая разгрузка, но и отличный способ поддерживать физическую форму. Прополка грядок или посадка цветов задействует мышцы, улучшает координацию и даёт телу нужную дозу солнечного света. А солнечные ванны, как известно, стимулируют синтез витамина D — критически важного для костей, иммунитета и общего тонуса.

Связь, которую нельзя купить

Один из неожиданных плюсов дачного труда — укрепление семейных связей. Работа в огороде может стать прекрасной возможностью для общения с близкими.

"Совместное времяпрепровождение позволяет обмениваться опытом, поддерживать друг друга и улучшать коммуникацию", — отметила врач.

Если вы давно искали способ взбодриться, сблизиться с близкими и пополнить запасы витамина D — просто выйдите в сад. Там, среди зелени и солнечного света, может начаться ваш путь к лучшему самочувствию.