Глаза устают, но фрукты знают, что с этим делать

Зрение — один из самых уязвимых ресурсов современного человека. Гаджеты, сухой воздух в помещениях, усталость — всё это работает против наших глаз. Но часть этой нагрузки можно компенсировать… с тарелки.

Ягоды для ночного зрения

Врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург и заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза Кирилл Светлаков в беседе с aif. ru напомнил о значении ягод в рационе для здоровья глаз.

"Черника, клюква и малина являются одними из наиболее полезных ягод, так как они богаты витамином С, антиоксидантами и способны улучшать ночное зрение", — отметил специалист.

Фрукты, которые работают на ваше зрение

Светлаков советует не забывать и о фруктах — апельсины, киви и персики содержат витамины А, С и Е. Их регулярное употребление помогает снизить риск развития заболеваний глаз, включая возрастные изменения сетчатки и сухость глаз.

Питание — не единственный фактор

Рацион — лишь часть общего подхода к сохранению зрения. Кирилл Светлаков подчёркивает, что не менее важно:

• сокращать время, проводимое за экранами,
• проходить профилактические осмотры у офтальмолога,
• поддерживать физическую активность, которая способствует нормальному кровообращению, в том числе и в органах зрения.