Приседания помогают выявить риск ранней смерти

Повышенный риск преждевременной смерти можно определить с помощью простого теста, который занимает всего 30 секунд. Об этом заявил доктор Дон Харпер, автор книги о долголетии. Его комментарии были опубликованы на сайте HuffPost.

Для проведения теста потребуется стул и секундомер. Как пояснил доктор Харпер, нужно засечь, сколько раз человек может встать со стула и снова сесть за 30 секунд. В среднем мужчины в возрасте 60 лет выполняют 14 повторений, а женщины того же возраста — 12. Если ваши результаты значительно отличаются от этих значений, это может указывать на повышенный риск падений и преждевременной смерти, отметил специалист.

Если вы недовольны своим результатом, не стоит отчаиваться — его можно улучшить. Введение тренировок, а также упражнений на баланс и выносливость поможет снизить риск преждевременной смерти.

С возрастом нормы выполнения теста могут изменяться. Так, для мужчин в возрасте 65-69 лет считается нормой 12 повторений, а для женщин — 11. К 80-84 годам данные нормы снижаются до 10 для мужчин и 9 для женщин. В 90 лет мужчины могут выполнить всего 7 подходов, а женщины — 4.