Рабочий день под замком: неожиданный итог жизни без прогулок по будням

Исследование, проведенное деловым кварталом "Сколково Парк", выявило, что большинство столичных офисных сотрудников проводят на открытом воздухе вдвое меньше времени, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения. Каждый пятый представитель "белых воротничков" вообще не покидает пределы офисного здания. В результате жители мегаполиса фактически лишены возможности получить необходимую физическую и психологическую разрядку.

Опрос жителей Москвы в возрасте от 18 до 54 лет показал, что 60% из них проводят на улице менее получаса в течение рабочего дня, а около 20% вовсе не выходят на улицу. Те, кто все же выбирается на короткую прогулку, в большинстве своем (68%) проводят на свежем воздухе не более 20 минут за один раз.

При этом 80% опрошенных москвичей утверждают, что прогулки оказывают положительное влияние на их продуктивность и общее самочувствие. Две трети респондентов признались, что выходили бы на улицу чаще, если бы рабочая нагрузка была меньше, а рядом с офисом была бы развита соответствующая инфраструктура — парки, скверы и зеленые насаждения.

Эксперты отмечают, что полученные данные подтверждают общую тенденцию концентрации трудовой деятельности в закрытых пространствах городов. Это выражается в увеличении доли удаленной или стационарной работы в помещениях, снижении мобильности сотрудников и отсутствии инфраструктуры для кратковременных прогулок в течение рабочего дня. В большинстве бизнес-центров прогулки ограничиваются лишь путем до парковки или мест для курения, а наличие благоустроенных зеленых зон — скорее исключение, чем правило.

Елена Малиновская, директор по аренде делового квартала "Сколково Парк", подчеркивает: "Исследования демонстрируют, что компании, обеспечивающие своим сотрудникам доступ к зеленым насаждениям на открытом воздухе, отмечают снижение числа больничных листов на 10-15%, а также уменьшение уровня выгорания почти на 20%. Именно поэтому при проектировании делового квартала "Сколково Парк" были изначально предусмотрены зеленые бульвары и пешеходные маршруты. Такие пространства становятся не только элементом устойчивой городской среды, но и эффективным HR-инструментом: они повышают вовлеченность сотрудников на 12% и снижают текучесть кадров до 25%. В условиях жесткой конкуренции на рынке труда удержание ценных специалистов посредством создания здоровой и комфортной рабочей среды становится не просто модной тенденцией, а реальной необходимостью для бизнеса".

Медики подтверждают, что короткие прогулки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса и повышению концентрации внимания. Психолог Елена Шаталина объясняет, что смена обстановки и взаимодействие с природой активируют механизмы перезагрузки нервной системы: "Если в нашей повседневной жизни есть возможность и нет противопоказаний совершать прогулки на природе, на свежем воздухе, то для самочувствия это благоприятный фактор не только с медицинской точки зрения, но также и с психологической. Это связано с тем, что такие активности способствуют повышению уровня серотонина, дофамина, эндорфинов: серотонин отвечает за наше общее ощущение благополучия, дофамин сопряжен с ощущением удовольствия и мотивацией, а эндорфины дают ощущение радости. Таким образом, наши обычные действия через нейромедиаторный обмен могут влиять на регуляцию нашего эмоционального состояния".

В то же время, существующая инфраструктура большинства столичных бизнес-центров все еще недостаточно адаптирована для удовлетворения базовых физиологических потребностей работников, особенно в отношении солнечного света и физической активности. HR-специалисты отмечают, что многие работодатели постепенно осознают важность создания условий для небольших перерывов вне офиса. Однако, как показывает проведенное исследование, пока что большинство сотрудников лишены такой возможности и проводят свою рабочую неделю преимущественно в закрытых помещениях.