Когда сон вреден для здоровья: секреты правильного отдыха

Дневной отдых может обернуться ощущением разбитости и слабости. О такой потенциальной проблеме дневного сна рассказала кардиолог и сомнолог Наталия Золотарева в интервью "Газете.Ru".

Эксперт отметила, что некоторым людям, из-за особенностей организма или проблем с ночным сном, дневной сон не рекомендован. Однако, при соблюдении определенных условий, для большинства он может быть полезен.

Врач подчеркнула важность контроля за длительностью сна. По ее словам, оптимальное время для дневного сна — 20-30 минут. Более длительный сон приводит к переходу мозга в глубокую фазу, пробуждение от которой вызывает чувство усталости и дезориентацию. Также важно учитывать время засыпания.

"Идеальное время для сна — между 13:00 и 15:00, когда естественным образом снижается уровень энергии. Не стоит спать вечером, чтобы избежать проблем с засыпанием ночью", — советует специалист.

Кроме того, важно создать комфортные условия для сна. Врач рекомендует затемнить комнату, использовать маску для сна и беруши. Также специалист напомнила, что дневной сон не заменит полноценный ночной отдых, поэтому для хорошего самочувствия важно спать ночью не менее 7-9 часов.