Девушка под одеялом
Девушка под одеялом
Олег Белов Опубликована 13.06.2025 в 22:32

Когда сон вреден для здоровья: секреты правильного отдыха

Дневной отдых может обернуться ощущением разбитости и слабости. О такой потенциальной проблеме дневного сна рассказала кардиолог и сомнолог Наталия Золотарева в интервью "Газете.Ru".

Эксперт отметила, что некоторым людям, из-за особенностей организма или проблем с ночным сном, дневной сон не рекомендован. Однако, при соблюдении определенных условий, для большинства он может быть полезен.

Врач подчеркнула важность контроля за длительностью сна. По ее словам, оптимальное время для дневного сна — 20-30 минут. Более длительный сон приводит к переходу мозга в глубокую фазу, пробуждение от которой вызывает чувство усталости и дезориентацию. Также важно учитывать время засыпания.

"Идеальное время для сна — между 13:00 и 15:00, когда естественным образом снижается уровень энергии. Не стоит спать вечером, чтобы избежать проблем с засыпанием ночью", — советует специалист.

Кроме того, важно создать комфортные условия для сна. Врач рекомендует затемнить комнату, использовать маску для сна и беруши. Также специалист напомнила, что дневной сон не заменит полноценный ночной отдых, поэтому для хорошего самочувствия важно спать ночью не менее 7-9 часов.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Врач Бережная: сыпь после укуса клеща может указывать на клещевую лихорадку сегодня в 1:03

Один укус, и всё может пойти не так: врачи рассказали о забытом симптоме

Сыпь и озноб через несколько дней после укуса — возможный признак клещевой лихорадки. Как не пропустить симптомы и защититься — объясняет врач.

Читать полностью »
Врач из Британии заметил лимфому после боли в спине во время велопрогулки сегодня в 0:19

Обычная велопрогулка раскрыла смертельный диагноз

Во время обычной велопрогулки врач заметил неладное и в итоге узнал о страшном диагнозе. Что помогло справиться с болезнью и почему он снова в седле?

Читать полностью »
Онколог Ивашков рассказал о тестах, которые могут спасти жизнь каждой женщине вчера в 23:17

Не откладывайте на потом: 7 обследований, которые важно пройти каждой женщине

Какие обследования обязательно нужно пройти каждой женщине? Узнайте, что поможет сохранить здоровье и вовремя распознать возможные заболевания.

Читать полностью »
Почему пластиковые бутылки опасны для здоровья: мнение диетолога вчера в 22:21

Пластиковая угроза: как один неправильный выбор может отразиться на вашем организме

Почему пластик может быть опасен для здоровья? Узнайте, как вещества в пластиковых бутылках влияют на внутренние органы и почему стоит выбрать стеклянную тару.

Читать полностью »
Гинеколог о пользе менопаузы: пять неожиданных преимуществ вчера в 21:16

Забудьте обидные симптомы: 5 неожиданных преимуществ менопаузы

Менопауза — это не только конец цикла, но и начало нового этапа жизни с неожиданными плюсами. Узнайте, какие преимущества она может подарить женщинам.

Читать полностью »
Факторы риска инфаркта: Карризо объяснил, почему холестерин не всегда главный виновник вчера в 20:21

Как нормальный холестерин может привести к инфаркту: мифы, которые могут стоить здоровья

Холестерин — не единственная причина инфаркта. Узнайте, какие еще факторы могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и как их контролировать.

Читать полностью »
Как диагностировать лобно-височную деменцию: советы врача-невролога вчера в 19:18

Забывчивость или болезнь? Как отличить симптомы лобно-височной деменции и вовремя обратиться за помощью

Лобно-височная деменция — опасное заболевание, которое трудно диагностировать. Узнайте, какие методы помогут выявить риски и как распознать первые признаки болезни.

Читать полностью »
Потеря мышечной массы после 50: важные советы для здоровья и силы вчера в 18:51

Потеря мышц начинается с тарелки: 5 ошибок, которые делают почти все после 50

Узнайте, почему мышцы слабеют после 50 и как замедлить этот процесс с помощью правильного питания и тренировок.

Читать полностью »