Орехи заставят сердце работать тише, но не всем подойдёт такой рецепт

Высокое артериальное давление часто подкрадывается незаметно и долгие годы наносит вред организму, не выдавая себя явными симптомами. Кардиолог Денис Соколов предупреждает: каждый четвёртый взрослый даже не подозревает, что страдает от гипертонии.

Когда начинать следить за давлением

Как рассказала терапевт Ольга Чиркова в интервью "Радио 1", начинать контролировать артериальное давление следует уже с 40 лет. Особенно внимательно за ним нужно следить тем, у кого в семье были случаи инфаркта, инсульта или гипертонии.

"Нужно просто измерять свое давление с 40 лет. Если же ваши родственники, например, страдают гипертонией или кто-нибудь из ваших родителей имел в анамнезе инфаркт или инсульт, измерять артериальное давление нужно уже раньше", — подчеркнула врач.

Простые шаги для защиты от гипертонии

По словам специалиста, защитить себя от заболевания можно без медикаментов — достаточно изменить образ жизни:

• Отказаться от курения
• Не злоупотреблять алкоголем
• Уменьшить потребление соли — не более 5 граммов в день
• Избегать малоподвижного образа жизни
• Поддерживать здоровый вес
• Контролировать уровень холестерина
• Питаться сбалансированно
• Избегать стрессов

Эти меры помогают сохранить здоровье сосудов и сердца и значительно снижают риск развития гипертонии, даже при наличии генетической предрасположенности.