сегодня в 2:15
Фитнес-иллюзия раскрыта: тренировки, которые ничего не дают, и те, что работают
Учёные и тренеры десятилетиями искали ответ, какие упражнения действительно увеличивают мышцы. Узнайте, какие движения дают лучший результат и как подобрать их под себя.
Читать полностью »
сегодня в 2:10
Это упражнение будит тело быстрее кофе: короткая табата, после которой невозможно лениться
Тренировка длится всего четыре минуты, но заряд бодрости обеспечен на весь день. Разбираемся, как правильно выполнять табату дома без оборудования.
Читать полностью »
сегодня в 1:50
Мышцы не плавятся в жир, но результат один — фигура теряет форму
Многие уверены, что мышцы после прекращения тренировок превращаются в жир. Разбираемся, почему это невозможно и как избежать набора веса.
Читать полностью »
сегодня в 1:16
То, что рушит кости после 60, на самом деле лечится простыми упражнениями
Можно ли укрепить кости после 60 лет без риска для здоровья? Учёные уверены — да! Главное, знать, какие упражнения действительно работают и как сочетать их с питанием.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Полчаса дома — и мышцы включаются, как после спортзала: программа для тех, кто не ищет оправданий
Для этой тренировки не нужно оборудование и спортзал. Разбираемся, как за полчаса дома проработать всё тело и почувствовать эффект полноценной нагрузки.
Читать полностью »
сегодня в 0:50
Спокойствие, от которого болят мышцы: секрет метода Тани Поппетт
Этот короткий комплекс без прыжков и оборудования укрепляет мышцы кора и улучшает контроль тела. Разбираемся, как правильно выполнять упражнения.
Читать полностью »
сегодня в 0:10
Тело проснётся раньше вас: короткий комплекс, который заряжает на целый день
Всего 11 минут — и ваши ноги почувствуют настоящую работу. Разбираемся, как выполнить короткую, но мощную тренировку без оборудования.
Читать полностью »
вчера в 23:26
Пульс в норме, жир уходит: режим, который врачи прописали бы всем
Оказывается, похудеть можно без марафонов и изнуряющих нагрузок. Рассказываем, как «антитренировки» LISS помогают мягко вернуть форму и энергию.
Читать полностью »
