сегодня в 19:10
Всего одна ошибка в подготовке к марафону стоила мне нескольких месяцев боли
Как желание стать лучше может обернуться истощением: история подготовки к первому марафону и советы экспертов о том, как не перейти грань.
Читать полностью »
сегодня в 17:45
Рабочий день больше не стирает мышцы: короткие офисные движения оживляют тело быстрее тренажёра
Целый день сидите за компьютером и не находите время для спорта? Эксперты показывают, как встроить силовые микротренировки в офисный день всего по три минуты.
Читать полностью »
сегодня в 15:24
Баланс уходит первым: как тело теряет равновесие ещё до старости
С возрастом равновесие ухудшается, но простые упражнения помогают вернуть устойчивость и уверенность в движениях. Рассказываем, как тренировать баланс дома.
Читать полностью »
сегодня в 13:10
Выпила протеиновый коктейль после тренировки — и мышцы не болят
Сывороточный протеин давно вышел за пределы спортзалов. Почему его выбирают женщины и как правильно использовать добавку, чтобы получить максимум пользы?
Читать полностью »
сегодня в 11:24
Хаос в голове исчезает быстрее, чем кажется: один ритуал запускает мотивацию словно скрытый мотор
Когда мотивация исчезает, маленькие шаги способны вернуть контроль и энергию. Эксперты делятся 17 простыми приёмами, которые помогают двигаться вперёд.
Читать полностью »
сегодня в 9:25
Тело помнит всё: упражнения, которые возвращают позвоночнику свободу
Эксперт рассказал, как укрепить поясницу, улучшить осанку и избавиться от болей в спине с помощью эффективных упражнений и простых правил тренировки.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Нашла способ прокачать всё тело дома — теперь спортзал мне просто не нужен
Секрет стройных фигур звезд — не чудо и не диеты, а особая методика тренировок. Разбираемся, как работает принцип "мышечного замешательства".
Читать полностью »
сегодня в 5:08
Люди стали бегунами не случайно: древняя охота раскрывает тайный алгоритм нашей выносливости
Учёные объясняют, как выносливый бег стал частью человеческой природы и почему эта способность дала серьёзное преимущество нашим предкам в охоте.
Читать полностью »
