Анастасия Белова

Готовим руки к майкам и топам: одно упражнение с резиновой лентой поможет подтянуть трицепсы, убрать дряблость и вернуть рельеф дома или в поездке — быстро и безопасно.

Мечтаете о подтянутом теле и гладкой коже, но не готовы тратить часы в спортзале? Эти простые решения помогут добиться заметного эффекта без изнуряющих тренировок.

Спортсменка рассказала, что необходимо для успешной подготовки к марафону в Афинах, и почему он считается одним из самых исторических событий в мире спорта.

Забытые тренажёры и простые движения способны заменить десятки модных гаджетов. Узнай, что действительно помогает создать рельефный пресс.

Узнай, как одно простое движение способно заменить полноценную тренировку: укрепить ноги, ягодицы и руки всего за несколько минут в день.

Простое кардио-упражнение, которое поможет взбодриться после перехода на летнее время и вернуть энергию за считанные минуты.

Некоторые атлеты подкладывают под пятки блины не для облегчения, а для улучшения техники. Разбираемся, как подставки помогают приседать глубже, безопаснее и эффективнее.

Боль в пояснице после становой тяги — тревожный сигнал, а не норма. Разбираемся с врачом и тренером, какие ошибки чаще всего приводят к боли и как выполнять упражнение безопасно.

Для рельефного пресса не нужны тренажёры и абонементы в фитнес-клуб. Достаточно семи эффективных упражнений, немного настойчивости и правильно выстроенного питания.

Мечтаете сесть на шпагат? Это не вопрос врождённой гибкости, а регулярности и правильного подхода. Тренер Елизавета Буданова объясняет, как безопасно и эффективно подготовить тело к растяжке.

Популярная фитнес-блогер Хлоя Тинг делится простым рационом и системой тренировок, которые помогают избавиться от жира на животе и укрепить тело без спортзала и сложного оборудования.

Можно ли нарастить мышцы без спортзала? Учёные сравнили эффективность свободных весов и тренажёров — результаты оказались неожиданными.