Врач рассказала, какое количество белка содержится в сырниках, стейках из индейки и котлетах

Врач-диетолог Ольга Чухачева рассказала, что среднестатистическому человеку необходимо около 70 граммов белка в день, что соответствует двум-трем порциям сырников из нежирного творога, большому стейку из индейки или 500 граммам котлет. Она отметила, что в сырниках содержится 18-20 граммов белка на 100 граммов, в стейках из индейки — 24 грамма, а в котлетах — 12-15 граммов на 100 граммов продукта, сообщает Газета.Ру.

Чухачева также посоветовала использовать метод тарелки для удобства распределения белков в рационе и предпочесть постные источники белка для уменьшения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: commons.wikimedia.org/Dr. Bernd Gross (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)