сегодня в 1:22
Тело хочет спать, а мозг не даёт: ночная ловушка спортсменов
Можно ли тренироваться перед сном, не лишая себя отдыха? Разбираемся, как нагрузка, интенсивность и время занятий влияют на качество сна и утреннюю бодрость.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Интервальная тренировка, которая работает даже после завершения — эффект дожигания в действии
Короткая, но мощная интервальная тренировка от шведского тренера Сандры Бергман помогает сжечь жир, укрепить мышцы и улучшить выносливость без спортзала.
Читать полностью »
сегодня в 0:50
Силу не прячут под майкой: одно движение, что превращает торс в броню
Упражнение, которое забыли зря. Разбираем, как армейский жим развивает силу, улучшает осанку и делает плечи мощными без риска для спины.
Читать полностью »
сегодня в 0:10
Эта программа создана для тех, у кого нет времени, но есть желание стать сильнее
Эта короткая домашняя тренировка заменит полноценное занятие в зале: задействует всё тело, повысит выносливость и зарядит энергией на день.
Читать полностью »
вчера в 23:26
Отжимания снова в моде: одно упражнение, которое заменяет весь спортзал
Самое простое упражнение, которое вы недооцениваете: как отжимания укрепляют тело, мозг и характер — по версии эксперта из клиники Мэйо.
Читать полностью »
вчера в 22:26
Идеальная форма без спорта, героизма и вина: что советует врач ЦСКА тем, кто просто хочет жить дольше
Сон, спорт и никаких компромиссов с алкоголем — универсальный рецепт здоровья от врача, который знает, как сохранить форму без фанатизма.
Читать полностью »
вчера в 21:16
Идеальная форма без диет, боли и мотивации: всё решают 3 минуты в день
Простые шаги, дыхание, немного дисциплины — и идеальная форма становится побочным эффектом, а не целью.
Читать полностью »
вчера в 20:26
10 000 шагов — миф? Столько на самом деле нужно, чтобы не развалиться раньше срока
Узнайте, как определить свою идеальную норму шагов без фанатизма и зачем 6000 шагов в день могут быть полезнее легендарных десяти тысяч.
Читать полностью »
