Летняя пробежка может обернуться поездкой в больницу — особенно в это время суток

Беговой фитнес-инструктор Ольга Яблокова поделилась рекомендациями для тех, кто тренируется на улице в условиях высоких температур. Информацию об этом опубликовал "Спорт-Экспресс".

По словам тренера, наиболее подходящее время для пробежек — ранние часы после восхода или поздние часы перед закатом.

"Следует учитывать, что пик жары приходится на период с одиннадцати утра до четырех дня. В это время лучше отказаться от спортивных занятий вне помещения, поскольку возрастает вероятность перегрева и потери жидкости", — подчеркнула она.

Яблокова также советовала выбирать для бега лесные зоны или парки.

"По возможности избегайте длительного пребывания на открытом солнце. Отдавайте предпочтение легкой одежде светлых оттенков, обладающей хорошими влагоотводящими свойствами. Существуют специальные комплекты для бега, которые стоит рассмотреть. И не пренебрегайте головным убором", — рекомендовала эксперт.

Ранее невролог Фатима Магомедова представила список полезных и безопасных видов физической активности, которые могут служить заменой бегу. В частности, она рекомендовала обратить внимание на ходьбу.