Шпинат и яйца
Шпинат и яйца
Алла Малькова Опубликована 18.05.2025 в 19:47

Как сделать здоровое питание нескучным: советы от эксперта

Технолог Румянцева: Разнообразить здоровое питание могут новые продукты в рационе

Специалист в области здорового питания Людмила Румянцева поделилась рекомендациями, как сделать рацион более интересным без ущерба для пользы. По мнению эксперта, ключ к успеху — постепенное внедрение новых продуктов, таких как морские водоросли, киноа, амарант и семена чиа, которые обогащают меню не только необычными вкусами, но и ценными нутриентами, усиливающими эффект от тренировок и сбалансированного питания.

Румянцева отметила, что вариативность способов приготовления помогает избежать рутины в ежедневном меню. Овощи, например, можно не только варить, но и запекать, тушить, готовить на пару или превращать в нежные крем-супы и витаминные смузи. Такой подход позволяет открывать новые грани привычных ингредиентов.

Особое внимание эксперт уделила использованию специй и ароматных трав, которые способны преобразить даже самые простые блюда, добавляя им глубину вкуса без лишних калорий. Ещё один действенный метод — включение в рацион суперфудов, богатых антиоксидантами и микроэлементами.

Кроме того, Румянцева посоветовала не бояться кулинарных экспериментов: заменять традиционные макароны цельнозерновыми аналогами или овощной лапшой, а также черпать вдохновение в рецептах разных стран. Главное, по её словам, соблюдать умеренность и следить за сбалансированностью рациона, чтобы полезные изменения стали частью комфортного образа жизни.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Учёные из Великобритании разработали анализ крови, определяющий синдром хронической усталости с точностью 96 % сегодня в 20:24
Болезнь, которую не могли доказать десятилетиями, теперь видна по капле крови

Британские ученые разработали анализ крови, который с точностью в 96% определяет синдром хронической усталости (МЭ/СХУ). Изучите детали этого прорывного метода и его последствия для миллионов людей.

Читать полностью »
Аврора Перро: сон состоит из взаимосвязанных, но независимых аспектов, влияющих на мозг и поведение сегодня в 19:22
Не просто "сплю плохо": наука доказала, что у сна есть пять характеров

Откройте для себя пять уникальных моделей сна, которые помогут понять, как ваш режим влияет на здоровье и психику. Уникальное исследование и его выводы ждут вас.

Читать полностью »
Диетологи: колебания инсулина и дефицит сна усиливают аппетит вечером сегодня в 18:38
Главный враг стройности живёт в вечерних часах: как обмануть голод после шести

Вечерний голод — главный враг стройности. Узнайте, как избавиться от тяги к еде после шести, не мучая себя диетами и ограничениями.

Читать полностью »
Офтальмологи предупредили: капли и добавки не восстанавливают зрение при катаракте сегодня в 18:15
Всё вокруг в тумане, а дело не в погоде: первый признак катаракты

Катаракта — тихий вор вашего зрения! Узнайте, как её избежать, и что делать, если она уже пришла. Хирургия, мифы и важные факты об этой болезни.

Читать полностью »
Врачи: овсянка, тыква и куриная грудка помогают восстановить поджелудочную железу сегодня в 17:22
Поджелудочная не прощает ошибок: пять привычек, которые тихо её разрушают

Поджелудочная железа не любит стресса, жирной пищи и переедания. Как простые продукты вроде овсянки, тыквы и воды могут вернуть лёгкость и комфорт без лекарств?

Читать полностью »
Учёные из Австралии выявили у женщин более высокую генетическую предрасположенность к депрессии сегодня в 17:18
Женская депрессия разгадана: генетика раскрыла скрытый механизм боли

Исследование из Австралии раскрывает загадку: женщины имеют 16 генетических вариантов депрессии, в то время как мужчины — только 8. Узнайте больше.

Читать полностью »
Исследование The Lancet: дневной сон снижает риск инфаркта на 50 % сегодня в 16:26
Хотите просыпаться без раздражения и тяги к сладкому? Поможет простая привычка

Почему короткий дневной сон — это не проявление лени, а мощный инструмент восстановления мозга и сердца. Разбираем, как и когда спать, чтобы проснуться бодрым.

Читать полностью »
Кардиологи из Южной Кореи и США подтвердили ключевую роль высокого давления в развитии инфарктов сегодня в 16:14
Инфаркт не приходит внезапно: врачи раскрыли четыре сигнала, которые нельзя игнорировать

Исследования показывают, что каждый четвертый взрослый подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний. Узнайте о 4 ключевых факторах, которые вы можете контролировать.

Читать полностью »