Этот напиток каждый пьёт — но почти никто не знает, как он реально помогает худеть

Может ли обычная вода стать вашим секретным оружием в борьбе с лишними килограммами? Оказывается, да — если употреблять её правильно и регулярно. Этот незамысловатый элемент повседневности способен значительно ускорить процесс похудения, если соблюдать несколько несложных правил.

До еды — обязательно!
Один из ключевых моментов — пить воду перед приёмами пищи. За 20-30 минут до еды рекомендуется выпивать 1-2 стакана. Это помогает притупить чувство голода и запускает метаболизм. То есть организм начинает "разгоняться", готовясь к переработке пищи, ещё до того, как она попадёт в желудок.

Сколько пить — не гадание, а формула
Но не стоит ограничиваться только парой стаканов перед обедом. Общий объём воды в течение дня играет не менее важную роль.

Женщинам стоит стремиться к 8-9 стаканам в сутки
Мужчинам — к 12-13
Однако идеальное количество рассчитывается индивидуально: вес тела (в кг) умножается на 30-40 мл. Например, при весе 70 кг суточная норма — от 2,1 до 2,8 литра.

Чем разнообразить, если вода наскучила?
Если вам надоела просто вода, можно добавить в неё лимон или лайм — это придаст напитку вкус, не снижая его пользы. Однако такие "усилители" — лишь дополнение, а не замена чистой воде.

Питание — это тоже вода
Кроме напитков, водный баланс можно поддерживать и с помощью пищи. Есть продукты, которые почти полностью состоят из воды и при этом содержат клетчатку и витамины. Вот самые "влажные" из них:

• огурцы
• редис
• сельдерей
• шпинат
• арбуз
• клубника
• дыня
• грейпфрут

Их водянистость достигает 90-96%, что делает их идеальными спутниками для тех, кто хочет похудеть вкусно и с пользой.

А что говорят специалисты?

"Поддержание водного баланса имеет первостепенное значение для худеющих", — подчеркнула диетолог Сушма Джайсвал в комментарии для Gloucestershire Live.

Её совет звучит просто: пейте воду с умом, регулярно и в нужном объёме — и ваш организм скажет спасибо.