Сначала бодрость, потом — срыв: как спорт лишает энергии и мотивации

Можно ли тренироваться ежедневно, чтобы быстрее добиться результата? Восьмикратный чемпион России по тяжёлой атлетике Михаил Кокляев знает ответ. И он вас удивит.

Мастер спорта международного класса, рекордсмен по становой тяге и организатор турнира "Сила дворов" уверен: чрезмерное рвение в зале может сыграть с вами злую шутку.

"Если человек изо дня в день работает на максимальных оборотах, для организма результатом будет перетренированность, которая нежелательна", — объясняет Михаил Кокляев.

По его словам, мышцы не успевают восстановиться, а психика — отдохнуть. Это прямая дорога к выгоранию, после которого спорт перестаёт приносить радость.

Что вместо ежедневных тренировок?

Оптимальная формула, по мнению чемпиона, — чередование нагрузок:

• день тяжёлый;
• день лёгкий;
• день отдыха.

Такой волнообразный ритм помогает организму адаптироваться к нагрузкам и не перегореть. Постоянная высокая интенсивность, напротив, быстро приводит к плато — когда усилий всё больше, а результат стоит на месте.

"Без отдыха со временем организм адаптируется к нагрузкам и перестаёт на них реагировать", — поясняет Михаил.