Пицца, гамбургер и похудение: неожиданное сочетание, которое работает

Терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина убеждена, что избавиться от лишнего веса возможно, не исключая из меню любимые продукты. Секрет легкого похудения без строгих диетических рамок она раскрыла порталу Ufatime. ru.

Ключевым фактором в снижении веса, по мнению Маминой, является создание дефицита калорий, когда организм расходует больше энергии, чем потребляет. Она утверждает, что если 80% рациона составляют питательные и полезные продукты, а 20% — любимые лакомства, процесс похудения будет успешным.

Диетолог подчеркнула, что строгие диеты часто приводят к срывам и перееданию. Умеренное употребление любимых, пусть и не самых полезных продуктов, помогает легче придерживаться выбранного плана питания.

"Если ваша дневная норма — две тысячи килокалорий, то 1600 килокалорий должны приходиться на здоровую пищу, а оставшиеся 400 можно потратить на мороженое, чипсы или гамбургер", — пояснила она.

В качестве примера она предложила такой вариант: утром — овсянка, днем — курица с овощами, а вечером — небольшой кусок пиццы.