Пресс из стали за 60 секунд в день — упражнения, от которых вы забудете про жир

Ирина Ротач, специалист в области фитнеса, поделилась методом достижения рельефного пресса всего за два месяца, сообщает Men Today.

Для эффективной тренировки мышц живота в домашних условиях, тренер рекомендует выполнять шесть упражнений. Этот комплекс включает в себя подъемы туловища, скручивания, вариации подъемов и скручиваний с фиксацией поясницы, а также подъемы ног с подъемом таза, дополненные скручиваниями.

Специалист подчеркнула важность удержания изометрических упражнений в течение 30-60 секунд. Кроме того, для поддержания прогресса, необходимо постоянно вносить изменения в тренировочный процесс, добавляя новые упражнения или используя дополнительное оборудование.

Ранее, фитнес-инструктор Оксана Парфенова отмечала, что ключевым фактором в борьбе с лишним жиром является корректировка рациона питания, а именно, индивидуальный подбор суточной нормы потребления белков, жиров и углеводов. Помимо этого, она рекомендовала включить в программу тренировок кардио, упражнения для пресса и мышц кора.