Машина времени для твоего тела: секрет здорового сердца, скрытый в подъезде

Кажется, обычная лестница в доме — не больше чем архитектурная необходимость. Но представьте, если она может продлить вам жизнь и спасти от серьёзных заболеваний. Неожиданно? А зря. Эта привычка способна заменить кардиотренировку и добавить бодрости даже в самый серый день.

5 этажей — 30% минус риска инсульта
Каждый день, преодолевая пять этажей пешком, вы делаете вклад в здоровье, сравнимый с тренировкой в зале. Терапевт Фаллахи Нуржахан уверена:

"У мужчин, которые поднимаются по лестнице пять раз в день, риск инсульта снижается на 30 процентов".

Это не магия, а эффект от активной работы сердечной мышцы и сосудов. Такая простая привычка тренирует выносливость, укрепляет сердце и поддерживает общий тонус организма.

Чем полезна лестница — список впечатляет
Вот что происходит с телом, если вы решаете игнорировать лифт:

• Повышается выносливость, вы чувствуете себя энергичнее;
• Усиливается работа сердца и улучшается кровообращение;
• Активно работают мышцы ног и пресса, подтягивается фигура;
• Увеличивается объём лёгких — дышать становится легче;
• Замедляется набор веса и даже облегчается процесс похудения.

"Для женщин ходьба по лестнице — один из самых доступных и эффективных способов держать вес под контролем", — подчёркивает врач.

Но есть и нюансы: кому стоит подумать дважды
Не стоит сломя голову отказываться от лифта. Врач предупреждает: если у вас есть определённые проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь со специалистом. Речь идёт о:

• сердечно-сосудистых заболеваниях,
• гипертонии,
• варикозе,
• проблемах с коленями и суставами.

Здесь самодеятельность может обернуться вредом — организм должен быть готов к нагрузке, пусть и кажущейся лёгкой.

Вместо заключения — вызов самому себе
Лестница — это бесплатный абонемент в спортзал, который всегда рядом. И если нет серьёзных противопоказаний, почему бы не начать уже завтра? Пять этажей — это не так уж и много. А 30% — весомый аргумент.