Отсутствие сна негативно влияет на стабильность уровня сахара в крови

Исследование, проведенное учеными из Китайской исследовательской лаборатории Westlake, показало, что хронический недосып и поздний отход ко сну могут повышать вариабельность уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета. Результаты работы опубликованы в журнале JAMA Network Open.

В исследовании участвовали 1156 человек в возрасте от 46 до 83 лет, которые в течение 14 дней носили устройства для мониторинга глюкозы и сообщали о режиме сна. Участников разделили на группы в зависимости от продолжительности сна: недостаточный сон (менее пяти часов), умеренный недостаток (пять-шесть часов), легкий недостаток (семь-восемь) и достаточный сон (более восьми часов).

Выявилось, что у тех, кто спал недостаточно, вариативность уровня глюкозы была значительно выше, чем у тех, кто имел достаточный сон. Также отмечено, что у добровольцев, ложившихся спать поздно, уровень глюкозы варьировался менее стабильно. Наибольшие колебания наблюдались у тех, кто и недосыпал, и ложился поздно. Это указывает на комплексное влияние этих факторов на метаболизм. Ученые отметили, что колебания сахара, не связанные с приемом пищи, могут приводить к нарушениям обмена веществ, и коррекция сна может стать эффективной стратегией для профилактики диабета.