Как избавиться от стресса и улучшить здоровье сердца — секреты, которые могут тебя удивить

Сердечный приступ — это серьёзная угроза, но не всё так плохо, если вовремя принять меры. Врач-кардиолог Дмитрий Яранов делится пятью ключевыми привычками, которые помогут избежать не только сердечных заболеваний, но и других серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой.

Пять шагов к здоровому сердцу

Вот что важно делать для профилактики:

1. Свежий воздух — недостаток кислорода ускоряет процесс старения сосудов, повышая риск сердечных заболеваний.
2. Поэтому регулярные прогулки на свежем воздухе — это уже шаг к здоровью.
3. Отказ от стресса — хронический стресс вызывает повышенный уровень гормона кортизола, который негативно влияет на сосуды, повышая давление и приводя к воспалениям.
4. Здоровье полости рта — уход за зубами может показаться не связанным с сердцем, но воспалённые десны могут привести к проблемам с сосудами и даже вызвать сердечные сбои.
5. Коррекция сна — если человек спит меньше восьми часов в сутки, то он рискует не только сердечными заболеваниями, но и инсультами. Недосыпания нарушают естественное понижение давления в организме, что может привести к его постоянному повышению.
6. Здоровое питание — правильное питание с достаточным количеством клетчатки и здоровыми жирами помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и регулирует давление через микробиом кишечника.