Ученые определили продукты, спасающие от бессоницы

Ученые выяснили, благодаря каким продуктам человек может быстрее всего заснуть.

Как передают "Аргументы и факты", согласно результатам исследований природным "снотворным" можно считать молоко, бананы, твердые сорта сыра и кунжутные семечки.

Портал "Глобалист" поясняет, что за столь благоприятное для засыпания воздействия на человеческий организм ответственность несет аминокислота под названием триптофан, которой богаты вышеперечисленные продкуты. Триптофан активизирует выработку мелатонина и серотонина - веществ, которые ответственны за крепкий сон.

"Усыпляющий" прием пищи необходимо начинать как минимум за час до сна, так как триптофану необходимо как минимум 60 минут, чтобы добраться с током крови до головного мозга.

MedikForum.ru уточняет, что в борьбе с бессоницей также помогут свежий салат-латук, ромашковый чай и овсяная каша. Они также успокаивающе воздействуют на нервную систему и обеспечивают здоровый сон.

Medpulse отмечает, что недостаточный или плохой сон стал реальной проблемой значительной части населения индустриальных стран. "Хронические расстройства сна снижают качество жизни, уменьшают производительность труда и являются одной из причин аварий и катастроф. Выяснение механизмов, которые контролируют сон, может помочь в создании новых средств для улучшения качества сна", - считают ученые.