сегодня в 16:50
Осанка исчезает быстрее, чем заряд телефона: спасёт только движение
Сидячая работа разрушает осанку и здоровье спины. Разбираемся, как короткий комплекс упражнений помогает вернуть телу лёгкость и гибкость.
Читать полностью »
сегодня в 16:10
Один рацион — три эффекта: сила, выносливость и стройность без строгих ограничений
Спортивная диета помогает поддерживать форму и энергию без изнуряющих ограничений. Разбираемся, как питаться, чтобы тренировки приносили максимум пользы.
Читать полностью »
сегодня в 15:50
Таймер против тренажёра: простая схема, от которой сгорают калории и отговорки
Пять упражнений, один таймер и полчаса свободного времени. Разбираемся, как превратить простую домашнюю тренировку в мощный фитнес-комплекс.
Читать полностью »
сегодня в 15:10
Эти шесть движений заменяют полноценную тренировку — и занимают меньше получаса
Эта тренировка займёт всего 20 минут и проработает всё тело без спортзала. Разбираемся, как выполнять упражнения, чтобы достичь максимального эффекта.
Читать полностью »
сегодня в 14:46
Плоский живот начинается не в спортзале: главная ошибка тех, кто качает пресс
Фитнес-тренер Александра Сулим объяснила, как с помощью правильного питания и эффективных упражнений избавиться от «пивного живота» и укрепить пресс.
Читать полностью »
сегодня в 13:12
Ноги гудят после работы? Эти простые движения вернут лёгкость за 5 минут
Как избавиться от тяжести в ногах прямо на рабочем месте: врач Владимир Нечаев рассказал о простых упражнениях, которые улучшают кровообращение.
Читать полностью »
сегодня в 12:32
Раскатка, от которой тает живот: ролик для пресса снова в центре внимания
Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как с помощью простого ролика для пресса укрепить мышцы кора и добиться рельефного живота без спортзала.
Читать полностью »
сегодня в 11:26
На второй день не поднять руки? Значит, мышцы учатся быть сильнее
Почему мышцы болят после тренировки, сколько длится нормальный дискомфорт и как отличить его от травмы — объясняет травматолог-ортопед Александр Аржаков.
Читать полностью »
