сегодня в 15:10
Эти шесть движений заменяют полноценную тренировку — и занимают меньше получаса
Эта тренировка займёт всего 20 минут и проработает всё тело без спортзала. Разбираемся, как выполнять упражнения, чтобы достичь максимального эффекта.
Читать полностью »
сегодня в 14:46
Плоский живот начинается не в спортзале: главная ошибка тех, кто качает пресс
Фитнес-тренер Александра Сулим объяснила, как с помощью правильного питания и эффективных упражнений избавиться от «пивного живота» и укрепить пресс.
Читать полностью »
сегодня в 13:12
Ноги гудят после работы? Эти простые движения вернут лёгкость за 5 минут
Как избавиться от тяжести в ногах прямо на рабочем месте: врач Владимир Нечаев рассказал о простых упражнениях, которые улучшают кровообращение.
Читать полностью »
сегодня в 12:32
Раскатка, от которой тает живот: ролик для пресса снова в центре внимания
Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как с помощью простого ролика для пресса укрепить мышцы кора и добиться рельефного живота без спортзала.
Читать полностью »
сегодня в 11:26
На второй день не поднять руки? Значит, мышцы учатся быть сильнее
Почему мышцы болят после тренировки, сколько длится нормальный дискомфорт и как отличить его от травмы — объясняет травматолог-ортопед Александр Аржаков.
Читать полностью »
сегодня в 10:19
Крепкая спина без тренажёров: самбист показал комплекс, который работает на 100%
Двукратный чемпион мира по самбо Дмитрий Елисеев показал простые упражнения для укрепления спины, которые можно выполнять дома без спортзала.
Читать полностью »
сегодня в 9:50
Секрет силы без гантелей: как 80 повторений прокачивают всё тело сразу
Домашняя тренировка от Евгения Богачёва укрепляет тело и развивает выносливость. Разбираемся, как выполнить 80 повторений без спортзала и оборудования.
Читать полностью »
сегодня в 9:10
Одно движение, пять эффектов: тренировка, от которой сходит с ума весь фитнес-мир
Скакалка — это не просто разминка перед тренировкой. Разбираемся, какие упражнения помогут сделать её полноценным инструментом для развития выносливости и силы.
Читать полностью »
