Почему я перестал проводить часы на унитазе: как это влияло на моё здоровье

Врач Джозефа Салхаба: длительное сидение на унитазе может привести к геморрою

Сидение на унитазе может казаться простым и естественным процессом, однако в последние годы внимание медиков привлекла привычка проводить на нем длительное время. Специалисты предупреждают, что это может не только вызывать дискомфорт, но и приводить к серьезным проблемам со здоровьем.

Причины длительного сидения на унитазе

Совсем не всегда продолжительное нахождение на унитазе связано с физической необходимостью, например, запорами. В большинстве случаев это связано с привычкой "зависать" на смартфоне или читать книги в туалете. Часто люди проводят много времени в поисках удобного положения или поглощены контентом, что приводит к тому, что на унитазе они остаются гораздо дольше, чем требуется.

Как долго сидение может повлиять на здоровье?

Согласно множеству исследований, продолжительное сидение на унитазе может стать причиной различных заболеваний, прежде всего — геморроя. Это объясняется тем, что длительное сидение увеличивает давление в венах прямой кишки. Если вены остаются под таким давлением продолжительное время, это может привести к их воспалению и образованию геморроидальных узлов.

Геморрой и другие последствия

Согласно мнению американского гастроэнтеролога Джозефа Салхаба, продолжительное сидение на унитазе — это один из факторов риска для развития геморроя. Вены в области прямой кишки становятся более восприимчивыми к повреждениям и воспалениям. Это также может привести к образованию анальных трещин, что является болезненным состоянием, сопровождающимся кровотечением и жжением.

"Если вы сидите дольше нескольких минут, у вас могут возникнуть проблемы", — сказал гастроэнтеролог Джозеф Салхаб.

Почему это происходит?

Когда человек долго сидит на унитазе, давление в области таза увеличивается, что в свою очередь приводит к застою крови в венах прямой кишки. Этот процесс нарушает кровообращение и способствует образованию геморроидальных узлов. Со временем это может привести не только к геморрою, но и к более сложным заболеваниям, таким как анальные трещины.

Что делать, чтобы избежать проблем?

Избежать негативных последствий длительного сидения на унитазе можно, если следовать нескольким простым рекомендациям:

Ограничьте время пребывания на унитазе. Постарайтесь не задерживаться на нем больше пяти минут.
Откажитесь от гаджетов и книг в туалете. Постоянная активность, как чтение или использование телефона, увеличивает время, проведенное в этом положении.
Используйте низкий унитаз или подставку для ног. Это помогает снизить нагрузку на мышцы таза и облегчить процесс дефекации.

Мифы и правда о длительном сидении

Миф: сидение на унитазе связано только с запорами.
Правда: хотя запоры могут быть причиной, чаще всего длительное сидение — это результат привычки пользоваться гаджетами или читать.
Миф: проблем с геморроем можно избежать, если не сидеть долго.
Правда: это один из факторов, но важен и стиль жизни в целом, включая питание, уровень физической активности и уход за своим здоровьем.
Миф: все унитазы одинаково полезны для здоровья.
Правда: высокие унитазы могут создавать дополнительную нагрузку на таз, а низкие или специальные подставки помогают снизить её.

Сколько времени можно сидеть на унитазе?

Эксперты рекомендуют не сидеть на унитазе больше 5 минут. Даже если вам нужно использовать туалет, постарайтесь не задерживаться и избегать привычки проводить на нем слишком много времени. Это поможет избежать возникновения неприятных и болезненных состояний, таких как геморрой и анальные трещины.

Что поможет ускорить процесс?

Для того чтобы процесс дефекации был легче и быстрее, важно соблюдать правильную позу. Подставка для ног помогает сделать положение более естественным, снимает напряжение с мышц таза и способствует быстрому и безболезненному процессу.

Плюсы и минусы

Плюсы использования подставки для ног:

Помогает создать более правильную позу для дефекации.
Снижает напряжение в области таза.
Ускоряет процесс без излишних усилий.

Минусы:

Требует дополнительных затрат на приобретение.
Не всегда удобно использовать в общественных туалетах.

FAQ

Как выбрать правильную подставку для ног?

Важно, чтобы подставка подходила по высоте и помогала вам встать в правильную позу. Лучше всего выбирать модели с регулируемой высотой, чтобы можно было адаптировать их под свои потребности.

Сколько стоит подставка для ног?

Цены на подставки для ног могут варьироваться от 500 до 3000 рублей в зависимости от материала и бренда.

Что делать, если сидение на унитазе вызывает боль?

Если после длительного сидения на унитазе возникают боли или дискомфорт, стоит обратиться к врачу для консультации. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как геморрой.

Исторический контекст

Интересно, что сам процесс сидения на унитазе развивался с течением времени. В древних культурах люди использовали различные устройства для дефекации, включая отверстия в земле или специальные деревянные стулья. Современные унитазы появились в XIX веке и были значительно улучшены в XX веке. Однако привычка сидеть долго на них возникла лишь с развитием технологий, таких как смартфоны и планшеты, что способствовало появлению новых проблем со здоровьем.