Скорей бы на работу… поспать!

Чтобы выдерживать нагрузки рабочего дня, необходимо хорошо выспаться. В среднем, ночная норма сна колеблется в пределах семи-девяти часов. Для ночного отдыха, мозгу необходимы четыре или пять 90-минутных циклов сна. В каждом цикле перемежаются глубокий сон – непосредственно отдых – и фаза быстрого сна, во время которой мозг вырабатывает не изученные пока вещества, необходимые для полноценного восстановления.

Большое европейское исследование обнаружило, что в современном стрессовом мире бессонница распространена гораздо шире, чем предполагалось, причем, страдают граждане в возрасте от 25 до 34 лет. Оказалось, что причины связаны со служебными стрессами и супружескими конфликтами.

И все-таки, ученые единодушны во мнении, что количество часов, необходимых для сна, индивидуально для каждого. Профессор Чикагского университета Ив Ван Костер считает, что изменения в процессе сна связаны с гормонами. Высокий уровень гормона кортизола помогает выдерживать длительные стрессовые ситуации, одновременно приводит к тому, что человек плохо расслабляется и с трудом засыпает.

Из-за хронического недосыпа у людей снижается работоспособность, притупляется внимание и падает продуктивность. Так вот в некоторых европейских странах, таких, как Италия или Франция, полуденный сон входит в расписание рабочего дня. Согласно последним исследованиям британских ученых, 2/3 британцев спят на рабочем месте.

Приходится признать, что сон в течение 15-20 минут в рабочее время дает сотруднику возможность восстановить свои силы и приступить к работе с пополненной энергией. Может, удивительная трудоспособность японцев и кроется в свойствах этой нации – засыпать в любое время и в любом месте.

Юля Маликова