Жир на животе тает сам собой: секрет в неожиданной последовательности упражнений

По мнению фитнес-специалиста Менно Хенсельманса, оптимальный способ избавиться от абдоминального жира — это определенное сочетание физических нагрузок. Информацию об этом опубликовал портал Men Today.

Исследования показали, что наиболее эффективным подходом является комбинация кардио- и силовых тренировок. Важно отметить, что начинать следует с кардионагрузок, а затем переходить к упражнениям с отягощениями. Такие выводы были сделаны на основе наблюдений за группой из 45 молодых мужчин (в возрасте примерно 20-22 лет) с избыточным весом.

Хенсельманс объяснил, что выполнение кардио перед силовыми упражнениями снижает их эффективность, вызывая утомление, которое ограничивает потенциал для роста мышц и увеличения силы. В то же время, кардиотренировки менее подвержены негативному влиянию предшествующих силовых упражнений, поскольку усталость способствует повышению выносливости.