Дефицит витамина D — скрытая угроза для вашей интимной жизни: что нужно знать

Многие воспринимают спад в сексуальной жизни как временную фазу или результат стресса. Однако наука всё чаще указывает на неожиданного виновника — дефицит витамина D.

В ходе масштабного исследования 2021 года выяснилось, что частота сексуальных контактов у американцев заметно снизилась, особенно среди молодёжи. Специалисты считают, что это может быть связано с нехваткой так называемого "солнечного витамина".

Результаты, опубликованные в The World Journal of Men's Health, показывают: витамин D повышает подвижность сперматозоидов, улучшает фертильность и влияет на выработку половых гормонов у мужчин. Также отмечается его важная роль в работе яичек.

У женщин дефицит витамина D может привести к боли во время секса, отсутствию возбуждения и снижению либидо. Эксперт по иммунитету и основатель Big Bold Health Джеффри Блэнд подчёркивает, что яичники используют этот витамин для поддержания сексуальной функции. Хотя, по его словам, прямое влияние на гормональный уровень у женщин ещё не доказано, связь с сексуальной дисфункцией прослеживается явно.

Исследование, проведённое в 2018 году и опубликованное в International Journal of Endocrinology, продемонстрировало, что мужчины с высоким уровнем витамина D имели и более высокие показатели тестостерона, и лучшую эректильную функцию. Кардиологическая лаборатория Кливленда подтверждает: витамин D улучшает состояние стенок сосудов, усиливая кровоток к половым органам и снижая воспаление.

Но этим влияние витамина D не ограничивается. Урологи фиксируют его связь с такими проблемами, как гиперактивный мочевой пузырь, увеличенная простата и даже частые инфекции мочевыводящих путей у взрослых и детей. Как поясняет Блэнд, витамин D регулирует обмен кальция, что важно для здоровья всей мочеполовой системы.

Чтобы избежать этих проблем, специалисты рекомендуют как можно чаще бывать на солнце, есть продукты, обогащённые витамином D (например, жирную рыбу, яичные желтки и грибы), а при необходимости — принимать добавки. Национальный институт здоровья США рекомендует взрослым до 70 лет получать не менее 600 МЕ витамина D в день (около 15 мкг), а старше 70 лет — 800 МЕ (примерно 20 мкг).

Перед началом приёма любых добавок лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуальную дозировку. Как показывает практика, этот простой витамин может сыграть ключевую роль не только в здоровье костей, но и в качестве вашей интимной жизни.