У вас проблемы с памятью? Возможно, вам не хватает этого витамина! Узнайте, как это исправить

Дефицит витамина D может оставаться незамеченным долгое время, но его последствия могут быть серьезными. Эндокринолог и эксперт социального проекта Деменция. net Наталья Севастьянова рассказала о признаках, которые могут указывать на недостаток этого важного вещества.

Первым сигналом может быть забывчивость. Если вы часто не можете вспомнить, зачем пришли в комнату, это может быть признаком дефицита витамина D. Кроме того, по словам Севастьяновой, тёмный цвет кожи также может указывать на более низкий уровень этого витамина, так как меланин, содержащийся в коже, снижает его выработку.

Факторы риска и группы людей, подверженных дефициту

Дефицит витамина D характерен для людей старше 70 лет, жителей северных широт и загазованных городов, вегетарианцев и тех, кто соблюдает строгие диеты, постоянно носит закрытую одежду и регулярно мажется солнцезащитным кремом. Эти факторы могут препятствовать естественной выработке витамина D в организме.

Помните, что витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, зубов, мышц и иммунной системы. Его недостаток может приводить к различным проблемам со здоровьем, включая повышенный риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и когнитивных нарушений.

Витамин D и мозг: взаимосвязь

Витамин D играет важную роль не только для физического здоровья, но и для работы мозга. Севастьянова отметила, что этот витамин помогает нейронам передавать сигналы друг другу, защищает нервные клетки от повреждений и влияет на иммунные процессы внутри мозга.

Кроме того, существуют данные, что витамин D снижает уровень биомаркеров, связанных с бета-амилоидом (Aβ), у пациентов с деменцией. Это делает витамин D особенно важным для поддержания когнитивных функций и профилактики нейродегенеративных заболеваний.

Интересные факты:

• Витамин D также известен как "витамин солнца”, так как он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
• В некоторых странах, таких как Финляндия, витамин D добавляют в продукты питания, например, в молоко.
• Некоторые исследования показывают связь между дефицитом витамина D и повышенным риском развития различных видов рака.
• Существуют добавки витамина D, которые можно принимать по назначению врача, если уровень витамина в организме низкий.