Отекать можно не от воды, а от обезвоживания — правда, о которой забывают

Летом многие люди сталкиваются с проблемой отеков. Дерматолог и косметолог Галина Амосова рассказала о причинах этого явления и о том, как с ним бороться.

Летом застой лимфы усиливается из-за гиподинамии, поскольку в жаркую погоду снижается физическая активность. В сочетании с обильным питанием, солёными закусками и употреблением алкоголя это негативно сказывается на состоянии лимфатической системы и способствует появлению отеков.

Активный образ жизни и физические нагрузки

Для улучшения состояния лимфатической системы и профилактики отеков важно вести активный образ жизни. Ходьба, плавание в бассейне, мягкая гимнастика и йога помогут активировать лимфоток без перегрузки организма.

Важно помнить, что чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту. Поэтому рекомендуется заниматься умеренно и прислушиваться к своему телу.

Контрастный душ и компрессионное белье

Принимайте контрастный душ, чтобы улучшить кровообращение и лимфоток. Также рекомендуется носить свободную одежду, чтобы не сдавливать сосуды и не препятствовать нормальному оттоку лимфы.

Компрессионное белье способствует поддержанию сосудов и предотвращает застой лимфы, особенно полезно для людей, склонных к отекам.

Правильный уход за кожей и питание

Для борьбы с отеками важен правильный уход за кожей с использованием наружных средств, содержащих активные компоненты. Среди них эксперт выделила кофеин, троксерутин, экстракт конского каштана, арнику, гинкго билоба, ментол и никотиновую кислоту, которые можно сочетать между собой.

Важно также правильно питаться. Исключите из рациона соль, сахар и алкоголь, так как они способствуют задержке жидкости в организме. Увеличьте потребление калия, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот.

"Это поможет сбалансировать водно-солевой обмен и улучшить текучесть лимфы", — отметила Амосова.

Интересные факты:

• Лимфатическая система играет важную роль в выведении токсинов из организма.
• Отёки могут быть вызваны различными причинами, включая заболевания почек и сердца.
• Контрастный душ улучшает эластичность сосудов.
• Некоторые продукты, такие как арбуз, обладают мочегонным эффектом и помогают бороться с отеками.